腸内環境改善でニキビも改善する？
ニキビの原因は様々ですが、その一つに便秘があります。
便秘になると腸内に老廃物が溜まり続けることになり、悪玉菌が増殖してしまい
腸内環境が悪化していきます。
そうすると老廃物は体の外に出ることが出来ず、血液中にも含まれるようになり
まず最初に肌に影響が出ます。
分かりやすい反応としては、脂質の代謝が狂うことです。
脂質が過剰に分泌されることで毛穴がつまりニキビを発症したり、
その他の肌トラブルに見舞われることにもなります。
腸内環境が改善されることで便秘は解消されていきますので、
結果としてニキビも改善していきます。
腸内環境を改善させるためには適度な運動をすることと、
腸に良い影響を与える食べ物を摂取することです。
具体的にはヨーグルトや納豆、味噌、漬物などの発酵食品を毎日食べることで、
腸内の善玉菌が増加します。
後は食物繊維を多く含む食材を食べることでも改善していきます。
ちょっとだけ食べても意味がありませんので、しっかりと習慣づけることが大事です。
特にヨーグルトなどは毎日しっかりと食べたほうが良いでしょう。
お腹の調子が悪いことがニキビの原因になるなんて想像もしないかもしれませんが、
実際には便秘になるとニキビ以外にも体のあちこちで不具合が発生します。
免疫機能の７割以上は腸にありますので、体の機能を司るのは腸だと言っても過言ではありません。
小腸、大腸の環境を整えることが健康な体作りに必要だと言えます。
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